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預防中暑的妙招

發布時間:2019-04-08 來源:網絡 閱讀:149
中暑是由于人體長時間在高熱環境中,體溫調節發生障礙的一種疾病。該病常發生在通鳳條件不好而又悶熱的場所里,或烈日暴曬下而無防曬設施的環境里。那么預防中暑的妙招有哪些呢?

    中暑的急救

 

    中暑的先兆:大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中。

 

    救助:要盡快離開高溫潮濕的環境,轉移到陰涼透風處坐下休息,喝些糖鹽水或其他飲料,在兩側太陽穴擦些清涼油。

 

    如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長,表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人,要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下,頭稍墊高、脫去病人的衣褲,用紙扇或電扇扇風,同時用冷水擦身或噴淋,也可將冰塊裝在塑料袋內,放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部,盡快使病人體溫下降并至清醒。神志清醒者,可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒,則可針刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之間中上1/3交界處)和內關穴(位于手腕內側上方約5厘米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時,應將其盡快送往醫院搶救。

 

    預防中暑十二招

 

    1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

 

    2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

 

    3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中,以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣,溫度不宜設定過低。

 

    4、長時間在戶外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。

 

    5、及時補充蛋白質,攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

 

    6、出汗過多時,在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

 

    7、隨時喝水,不要等口渴了再喝。

 

    8、不要多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。

 

    9、多吃各種瓜類食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

 

    10、不飲用烈性酒。

 

    11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

 

    12、保證充足睡眠,合理安排作息時間。

 

    觀看比賽可帶自制飲料

 

    夏天當人出汗過多時,除需要及時補充水分外,還應該及時地補充數量充足的鹽分、礦物質和維生素,這樣才能確保人體新陳代謝的順利進行。下面,教您自制防暑飲料。

 

    食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000ml水兌5g食鹽煮開后,放入冰糖一兩,茉莉花茶5g,自然冷卻晾涼后,加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。

 

    綠豆、白糖、菊花涼茶:綠豆適量,白糖2兩,加水煮至崩花后,用紗布將綠豆濾去,在液體內加入菊花3個,自然冷卻后放入冰箱里“冰鎮”即可。

 

    白糖、西瓜汁涼茶:西瓜半個,將瓜瓤榨汁,加入白糖1兩,再兌入白開水2斤,加入半湯匙食用鹽,攪拌均勻后即可。

 

    玉米茶:新鮮玉米2個(玉米須子不要扔掉),放入鍋內煮5至8分鐘后,撈出玉米及須子,將水倒入干凈的容器內,加入白糖1兩,冷卻后即可。

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